Pertempuran Kafein: Kopi Versus Minuman Energi

 Pertempuran Kafein: Kopi Versus Minuman Energi

Kopi dan minuman energi memiliki kesamaan kafein. Oleh karena itu, ada kecenderungan umum untuk mengacaukan efek dari keduanya. Banyak orang yang bekerja berjam-jam dengan sedikit tidur mengisi minuman energi bergula, tetapi ada alasan mengapa minuman energi digunakan secara khusus sebelum aktivitas olahraga intensitas tinggi, dan mengapa kopi bekerja paling baik untuk kewaspadaan dalam gaya hidup yang lebih banyak duduk coffee roaster.

Konsentrasi kafein berbeda di masing-masing. Ada juga banyak perbedaan dalam cara setiap minuman duduk di perut. Ini membuat kopi dan minuman berenergi bekerja secara berbeda di dalam tubuh.

Di bawah ini adalah perbandingan dua minuman yang bersaing dalam debat yang dapat membuat Anda lebih waspada saat membutuhkan dorongan:

Konsentrasi Kafein
Kopi dan minuman energi mengandung konsentrasi kafein yang tinggi. Namun, kopi memiliki kandungan kafein yang lebih tinggi, artinya kopi memiliki dampak yang lebih kuat pada sistem saraf. Ini berarti secangkir espresso kopi terbaik dapat mempercepat detak jantung jauh lebih besar daripada sekaleng minuman berenergi. Ini membuatnya tidak cocok untuk olahraga, karena dapat menyebabkan ketegangan pada jantung, yang sudah memiliki kecepatan tinggi akibat olahraga. Sebaliknya, minuman berenergi memiliki jumlah kafein yang jauh lebih rendah, meski cukup untuk memberi Anda dorongan.

Kopi tersedia dalam dosis yang berbeda. Ada empat hingga 12 mg varietas tanpa kafein, dosis lebih tinggi 40 hingga 80 mg di setiap cangkir rata-rata, serta varietas berkafein tinggi. Secangkir kopi delapan ons mengandung sekitar 100 mg kafein dan Starbucks grande (16 ons) mengandung 300 mg, menurut survei Consumer Reports 2012. Sebaliknya, laporan tersebut menemukan bahwa minuman berenergi teratas mengandung antara enam mg (dalam Energy Decaf 5 jam) hingga 242 mg (dalam Energy Extra Strength 5 jam). Delapan ons Red Bull atau Monster mengandung 83 hingga 92 mg kafein.

Tingkat Gula
Sementara banyak orang suka menambahkan sedikit gula ke kopi mereka, jumlah yang terkandung dalam minuman berenergi bisa sangat banyak, dan mereka tidak memberi Anda kendali atas jumlahnya karena ini adalah minuman kemasan. Gula yang berlebihan dapat menyebabkan penambahan berat badan dan kerusakan gigi dan gusi, belum lagi rasa manis dari minuman tersebut dapat sangat memanjakan lidah.

Garis bawah
Apa pun yang Anda ambil dari toko, Anda harus tahu apa yang Anda telan dan apa pengaruh minuman tersebut terhadap tubuh Anda. Jika tujuan Anda benar-benar untuk memperbaiki kafein untuk kewaspadaan, kopi dan minuman berenergi dapat bekerja, tetapi kadar kafein kopi yang jauh lebih tinggi dapat membantu Anda bertahan lebih lama.